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    職場(chǎng)人想要運(yùn)動(dòng)，其實(shí)是很奢侈的，上班了沒時(shí)間，下班了更是不愿浪費(fèi)自己本來就少的可憐的自由時(shí)間。但“生命在于運(yùn)動(dòng)”，辦公室再忙，也要堅(jiān)持定期為自己爭(zhēng)取一點(diǎn)鍛煉時(shí)間，哪怕只在室內(nèi)進(jìn)行一些短時(shí)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，一樣可以消除疲勞，有助于工作效率的提高，為了職場(chǎng)健康，女性白領(lǐng)們，一起來看看下面這些健康又時(shí)尚的運(yùn)動(dòng)法吧。
    NO.1：慢跑or賽跑
    慢跑是個(gè)很健康的運(yùn)動(dòng)，慢跑對(duì)于你的心與肺減肥都非常有益，還能充沛你的精力。假如你正嘗試減輕體重，它能比步行能快地燃燒卡路里。從消極方面看，賽跑確實(shí)是把較多的壓迫力放在關(guān)節(jié)——膝蓋、腳踝和臀部。凡事都是逐漸完善的。一般以為，每個(gè)星期增加的運(yùn)動(dòng)量以及時(shí)間不超過10%。我們這樣做的原因是由于心與肺不能一下子適應(yīng)高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)量，不過關(guān)節(jié)與肌肉可以逐漸適應(yīng)，保持壓迫力的運(yùn)動(dòng)量能使人變得精神抖擻。跑步量太大或太快，會(huì)發(fā)生腱炎、肌肉拉傷或僵硬等題目。
    NO.2：騎自行車
    騎自行車不止是一種有效的心臟血管有益鍛煉，還是一種兜風(fēng)行為。你可以借助自行車，到你四周的地區(qū)或者公園往兜風(fēng)，在兜風(fēng)過程中，領(lǐng)略你所生活的社區(qū)風(fēng)采。也有很多人把自行車當(dāng)作工作的交通工具。騎自行車則更多使用四頭肌(大腿前面的肌肉)。更重要的是，當(dāng)你騎自行車時(shí)，全身都配合你的自行車在運(yùn)動(dòng)，背部與膝蓋也得到相應(yīng)的鍛煉。當(dāng)你開始學(xué)騎車時(shí)， 最好車子的是軟座，但不要太寬。
    NO.3：高爾夫球
    高爾夫球近幾年在運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中堪稱風(fēng)云，幾乎吸引了所有自認(rèn)為還有點(diǎn)高球魅力的人到球場(chǎng)上瀟灑揮桿。現(xiàn)在到室外去打球還有點(diǎn)冷，推薦就到半露天的練習(xí)場(chǎng)揮揮桿，找找感覺，或者練習(xí)一下挖起桿的準(zhǔn)確度也是不錯(cuò)的。這項(xiàng)曾經(jīng)被稱為貴族運(yùn)動(dòng)的體育項(xiàng)目現(xiàn)在已經(jīng)比較普及了，置辦行頭和租用場(chǎng)地的價(jià)位并不比網(wǎng)球貴多少，一旦學(xué)會(huì)就可能使人上癮。
    NO.4：游泳
    游泳是一項(xiàng)全身性的運(yùn)動(dòng)，能鍛煉你所有的肌肉，還能提高你的心肺功能。因?yàn)樗拿芏群蛡鳠嵝阅芏急瓤諝獯?，人在水中活?dòng)的阻力比在陸地上大12倍，所以游泳 所消耗的能量也比其它運(yùn)動(dòng)都要多。當(dāng)你的手腳在水中運(yùn)動(dòng)時(shí)，你會(huì)感受到一股強(qiáng)大的阻力，所以你的背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉能在游泳的時(shí)候得到非 常好的鍛煉，在游泳中，減掉你多余的脂肪，美化體形。
    實(shí)際上，對(duì)工作緊張的Office白領(lǐng)而言，長(zhǎng)期埋首案頭工作，非常容易與肥胖、頸椎、心腦血管等疾病挨上邊。“生命在于運(yùn)動(dòng)”，辦公室再忙，也要堅(jiān)持定期為自己爭(zhēng)取一點(diǎn)鍛煉時(shí)間，哪怕只在室內(nèi)進(jìn)行一些短時(shí)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，一樣可以消除疲勞，有助于工作效率的提高。